7 Makanan Paling Sehat DIdunia

7 Sehat 5 Sempurna

1.Lemon
Mengapa Lemon Itu sehat ? Fakta Menarik dari lemon simak berikut :

-Hanya satu lemon yang mengandung lebih dari 100 persen asupan vitamin C harian Anda, yang dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol HDL yang "baik" dan memperkuat tulang.

-Flavonoid jeruk yang ditemukan dalam lemon dapat membantu menghambat pertumbuhan sel kanker dan bertindak sebagai anti-inflamasi.

2.Brokoli
Mengapa Brokoli Menyehatkan :

- Satu tangkai brokoli berukuran sedang mengandung lebih dari 100 persen kebutuhan vitamin K harian Anda dan hampir 200 persen dari dosis harian vitamin C yang direkomendasikan - dua nutrisi penting untuk membangun tulang.

- Dapat membantu mencegah banyak kanker.

3.Kacang Polong

Mengapa Polong  Sehat:

- Makan seporsi kacang polong (kacang polong, kacang polong, dan lentil) empat kali seminggu dapat menurunkan risiko penyakit jantung hingga 22 persen.

- Kebiasaan yang sama itu juga dapat mengurangi risiko kanker payudara Anda.

Fakta Unik :

Semakin gelap kacang, semakin banyak antioksidan yang dikandungnya. Satu studi menemukan bahwa kulit kacang hitam mengandung 40 kali jumlah antioksidan yang ditemukan dalam kulit kacang putih.

4.Alpukat

Mengapa Alpulkat Sehat ,Berikut Faktanya :

- Kaya sehat, lemak yang memuaskan terbukti dalam satu penelitian untuk menurunkan kolesterol sekitar 22 persen.

- Satu memiliki lebih dari setengah serat dan 40 persen folat yang Anda butuhkan setiap hari, yang dapat mengurangi risiko penyakit jantung.

-Menambahkannya ke salad Anda dapat meningkatkan penyerapan nutrisi utama seperti beta-karoten hingga tiga sampai lima kali dibandingkan dengan salad tanpa makanan super ini.

5.Kentang
Mengapa Kentang Sehat:

- Satu kentang merah mengandung 66 mikrogram folat pembentuk sel - sekitar jumlah yang sama ditemukan dalam satu cangkir bayam atau brokoli.

- Satu ubi jalar memiliki hampir delapan kali jumlah pelawan kanker dan peningkatan kekebalan vitamin A yang Anda butuhkan setiap hari.

Fakta Unik :

Biarkan kentang Anda dingin sebelum makan. Penelitian menunjukkan bahwa melakukannya dapat membantu Anda membakar hampir 25 persen lebih banyak lemak setelah makan, berkat pati yang tahan lemak.

6.Bawang Putih
Mengapa Bawang Putih Sehat:

- Bawang putih adalah petarung penyakit yang kuat yang dapat menghambat pertumbuhan bakteri, termasuk Ecoli.

- Allicin, adalah  senyawa yang ditemukan dalam bawang putih, bekerja sebagai anti-inflamasi yang kuat dan telah terbukti membantu menurunkan kadar kolesterol dan tekanan darah.

Tips Masak Bawang Yang benar :

Hancuran bawang putih segar. Jangan terlalu lama; bawang putih yang terkena panas tinggi selama lebih dari 10 menit kehilangan nutrisi penting.

7.bayam

Mengapa  Bayam Sehat:

- Bayam mengandung lutein dan zeaxanthin, dua antioksidan peningkat kekebalan yang penting untuk kesehatan mata.

- Penelitian terbaru menemukan bahwa di antara buah dan sayuran yang melawan kanker, bayam adalah salah satu yang paling efektif.

-Bayam adalah tambahan yang sehat - dan tidak beraroma untuk setiap smoothie. Anda tidak akan merasakannya, kami berjanji! Coba campurkan 1 cangkir bayam, 1 cangkir wortel parut, 1 pisang, 1 cangkir jus apel, dan es.