Cara Menurunkan Berat Badan Anda Dengan Mudah Secara Alami. Ikuti Pola Berikut
Berikut alasan mengapa anda harus menurunkan berat badan :
Penampilan - mereka ingin terlihat lebih bugar, lebih menarik atau lebih sehat, atau hanya merasa lebih percaya diri dalam tubuh mereka.
Kesehatan secara keseluruhan - mereka ingin menjadi lebih sehat, hidup lebih lama, dan menghindari mengembangkan penyakit yang terkait dengan obesitas dan kelebihan berat badan
Karena kondisi atau penyakit tertentu - penderita obesitas dengan sleep apnea yang kehilangan berat badan memiliki gejala yang kurang berat - kadang-kadang sleep apnea hilang sepenuhnya.
Kebugaran - menjadi lebih bugar, memiliki lebih banyak energi dan stamina
Kompetisi olahraga - seorang petinju, misalnya, mungkin ingin menurunkan berat badan sehingga dia bisa tetap dalam kategori berat badannya
Kesuburan - wanita gemuk yang sulit hamil kadang-kadang lebih mungkin melakukannya jika mereka kehilangan berat badan
Olahraga - beberapa olahragawan dan olahragawati akan berusaha menurunkan berat badan meskipun dokter akan mengatakan berat badan mereka ideal. Dalam beberapa kasus mungkin untuk mendapatkan kecepatan yang lebih baik atau, seperti yang disebutkan di atas, berada dalam klasifikasi berat untuk suatu kompetisi.
Kehilangan berat badan terlalu banyak - jika Anda menjadi kurus, ada juga risiko kesehatan tertentu. Peluang Anda untuk mengembangkan infeksi mungkin meningkat, ada risiko osteoporosis, berkurangnya massa dan kekuatan otot, dan masalah-masalah yang mengatur suhu tubuh Anda. Bahkan mungkin ada risiko kematian yang lebih tinggi jika berat badan Anda turun banyak.
Cara Menurunkan Berat badan Dengan Mudah ,
Penampilan - mereka ingin terlihat lebih bugar, lebih menarik atau lebih sehat, atau hanya merasa lebih percaya diri dalam tubuh mereka.
Kesehatan secara keseluruhan - mereka ingin menjadi lebih sehat, hidup lebih lama, dan menghindari mengembangkan penyakit yang terkait dengan obesitas dan kelebihan berat badan
Karena kondisi atau penyakit tertentu - penderita obesitas dengan sleep apnea yang kehilangan berat badan memiliki gejala yang kurang berat - kadang-kadang sleep apnea hilang sepenuhnya.
Kebugaran - menjadi lebih bugar, memiliki lebih banyak energi dan stamina
Kompetisi olahraga - seorang petinju, misalnya, mungkin ingin menurunkan berat badan sehingga dia bisa tetap dalam kategori berat badannya
Kesuburan - wanita gemuk yang sulit hamil kadang-kadang lebih mungkin melakukannya jika mereka kehilangan berat badan
Olahraga - beberapa olahragawan dan olahragawati akan berusaha menurunkan berat badan meskipun dokter akan mengatakan berat badan mereka ideal. Dalam beberapa kasus mungkin untuk mendapatkan kecepatan yang lebih baik atau, seperti yang disebutkan di atas, berada dalam klasifikasi berat untuk suatu kompetisi.
Kehilangan berat badan terlalu banyak - jika Anda menjadi kurus, ada juga risiko kesehatan tertentu. Peluang Anda untuk mengembangkan infeksi mungkin meningkat, ada risiko osteoporosis, berkurangnya massa dan kekuatan otot, dan masalah-masalah yang mengatur suhu tubuh Anda. Bahkan mungkin ada risiko kematian yang lebih tinggi jika berat badan Anda turun banyak.
Cara Menurunkan Berat badan Dengan Mudah ,
Berikut Pola Sehari-hari Yang Harus Anda Terapkan :
Jika Anda berhasil tidur antara 7-8 jam terus menerus setiap 24 jam, kontrol berat badan Anda akan lebih berhasil. Kurang tidur atau kurang tidur dapat membuat Anda bertambah gemuk.
Jika Anda berhasil tidur antara 7-8 jam terus menerus setiap 24 jam, kontrol berat badan Anda akan lebih berhasil. Kurang tidur atau kurang tidur dapat membuat Anda bertambah gemuk.
Menurut National Weight Control Registry , setelah menggabungkan strategi penurunan berat badan yang berhasil dari 6.000 orang, langkah-langkah berikut harus diambil untuk memastikan Anda tidak meletakkan berat kembali:
Aktivitas fisik - lakukan setidaknya 200 menit setiap minggu latihan intensitas sedang. Ini harus disebarkan setidaknya selama tiga hari (jangan lakukan semua menit dalam satu perjalanan setiap minggu).
Menonton TV - batasi menonton TV Anda tidak lebih dari 10 jam setiap minggu. Banyak orang mungkin menganggap rekomendasi ini sangat sulit untuk diikuti.
Batas lemak pada diet - pastikan bahwa tidak lebih dari 30% asupan nutrisi Anda dalam bentuk lemak.
Makanlah secara konsisten - tahan dorongan untuk makan berlebihan selama akhir pekan dan hari libur. Asupan makanan Anda harus mengikuti rutinitas rutin. Makan berlebihan tidak hanya mengganggu rutinitas Anda, kemungkinan besar berdampak pada metabolisme Anda.
Sarapan - tidak pernah melewatkannya. Sarapan merupakan makanan penting; itu juga membantu mencegah rasa lapar di kemudian hari, yang sering menyebabkan makan berlebihan dan ngemil.
Awasi diri Anda sendiri - perhatikan terus apa yang Anda makan dan timbang secara teratur.
Aktivitas fisik - lakukan setidaknya 200 menit setiap minggu latihan intensitas sedang. Ini harus disebarkan setidaknya selama tiga hari (jangan lakukan semua menit dalam satu perjalanan setiap minggu).
Menonton TV - batasi menonton TV Anda tidak lebih dari 10 jam setiap minggu. Banyak orang mungkin menganggap rekomendasi ini sangat sulit untuk diikuti.
Batas lemak pada diet - pastikan bahwa tidak lebih dari 30% asupan nutrisi Anda dalam bentuk lemak.
Makanlah secara konsisten - tahan dorongan untuk makan berlebihan selama akhir pekan dan hari libur. Asupan makanan Anda harus mengikuti rutinitas rutin. Makan berlebihan tidak hanya mengganggu rutinitas Anda, kemungkinan besar berdampak pada metabolisme Anda.
Sarapan - tidak pernah melewatkannya. Sarapan merupakan makanan penting; itu juga membantu mencegah rasa lapar di kemudian hari, yang sering menyebabkan makan berlebihan dan ngemil.
Awasi diri Anda sendiri - perhatikan terus apa yang Anda makan dan timbang secara teratur.
Komentar
Posting Komentar